السبت، 11 يوليو 2015

معكرونة بصلصة البشاميل

معكرونة بصلصة البشاميل 
معكرونة بصلصة البشاميل 

وقت التحضير : 40 دقيقة
وقت الطبخ : 50 دقيقة
عدد الوجبات : 6
المقادير
400 غم معكرونة بنة
500 غم لحم مفروم
كوب بصل مفروم
3 فصوص ثوم مهروس
¼ كوب ريحان مفروم
¼ كوب معجون طماطم
½ ملعقة صغيرة فلفل اسود
½ ملعقة كبيرة ملح
كوب ماء
2 كوب جبنة موزاريللا

مقادير صلصة البشاميل
½ كوب دقيق
75 غم زبدة
4 أكواب حليب
رشة جوزة الطيب
½ ملعقة كبيرة ملح
رشة ثوم مطحون

طريقة العمل
1- يجهز الفرن على درجة حرارة 180 قبل الشوي بـ 15 دقيقة.
2- لتجهيز الحشوة يقلب البصل واللحم والثوم الى ان يجف ماء اللحم، ثم يضاف المعجون والفلفل والملح ويقلب لمدة دقيقتين ثم يضاف الماء والريحان المفروم ويحرك الى ان يغلي ثم يبعد عن الحرارة.
3- لتجهيز صلصلة البشاميل، يقلب الدقيق في الزبدة المذوبة لمدة دقيقة، ثم يبعد عن الحرارة ويضاف الحليب بالتدريج ويحرك بسلك معدني الى ان ننتهي من كل كمية الحليب، ثم يعاد على النار ويحرك الى ان تتكاثف الصلصة، يضاف الملح وجوزة الطيب والثوم المطحون، ثم يترك جانبا.
4- يخلط نصف مقدار صلصة البشاميل مع المعكرونة المجهزة.
5- لتجميع الطبقات، يوزع نصف مقدار المعكرونة في قالب مدهون بالزيت، ثم توزع الحشوة، يليها كوب من جبنة الموزاريللا، ثم يضاف النصف الثاني من المعكرونة، ثم ما تبقى من صلصة البشاميل ويضاف ما تبقى من جبنة الموزاريلا كطبقة أخيرة.
6- توضع في الفرن على الرف الاوسط لمدة 30 دقيقة، يحمر السطح بعدها بوضع القالب تحت الشواية الى ان تتحمر.
الف عافية.

الخميس، 4 يونيو 2015

رجيم صحي و أمن لانقاص 7 كيلو بشكل سريع

ماذا عليك إتباع برنامج الرجيم الصحي ؟ : يتم اتباع كثير من برامج رجيم بفاعلية وبأمان تام ، فتلك البرامج لا تؤثر على صحة الجسم نظراً لأنها تضمن كافة العناصر غذائية التي يحتاجها الجسم ولا تسبب له الحرمان ، لذلك فإنه يمكن عمل رجيم صحي ينقص 7 كيلو جرام من الوزن بشكل صحي وآمن خلال أسبوع فقط باتباع حمية عذائية منظمة ومتكاملة الفيتامينات والعناصر تحيل دون زيادة الأطعمة أو اللجوء لأي عنصر آخر ..

نصائح قبل البدأ بنظام رجيم صحي و أمن لانقاص 7 كيلو بشكل سريع :

  • إعداد برنامج رياضي يضمن المشي والتمارين الرياضية باستمرار .
  • البعد عن الحلويات والأطعمة السكرية .
  • يجب اللجوء للأعشاب المسهلة والمحارية للإمساك .
  • تجنب شرب المشروبات الغازية وحتى إن كانت دايت .
  • يمكن شرب الشاي والقهوة حسب الحاجة بشرط عدم استخدام السكر .
  • الحرص على شرب 7 أكواب من الماء يومياُ .

نظام رجيم صحي وآمن ينقص 7 كيلو  في أسبوع بسرعة  :

رجيم صحي
نظام رجيم صحي لمدة أسبوع

اليوم الأول من برنامج رجيم صحي :

  • وجبة الإفطار : حبة خيار + 2 بيضة مسلوقة .
  • وجبة الغداء : قطعة من الدجاج بدون جلد + علبة زبادي ممزوجة بملعقة من مطحون بذرة الكتان .
  • وجبة العشاء : 2 بيضة مسلوقة + طبق من سلطة الخضروات .

اليوم الثاني من برنامج رجيم صحي :

  • وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + مرتديلا حسب الرغبة
  • وجبة الغداء : قطعة من اللحم المشوي + طبق من سلطة الخضروات
  • وجبة العشاء : علبة زبادي

اليوم الثالث من برنامج رجيم صحي :

  • وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة
  • وجبة الغداء : علبة تونة بدون زيت + 2 ثمرة من فاكهة الكيوي .
  • وجبة العشاء : علبة زبادي

اليوم الرابع من برنامج رجيم صحي :

  • وجبة الإفطار : حبة خيار + 2 قطعة من الجبن خالية الأملاح
  • وجبة الغداء : صدر دجاجة بدون جلد مسلوقة أو مشوية
  • وجبة العشاء : كوب حليب خالي الدسم .

اليوم الخامس :

  • وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار
  • وجبة الغداء : لحم مسلوق + سلطة من الخضروات مع ملعقة من مطحون بذرة الكتان .
  • وجبة العشاء : طبق من الخضار المسلوق قليل الملح .

اليوم السادس :

  • وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة .
  • وجبة الغداء : تونة بدون زيت + سلطة من الخضروات
  • وجبة العشاء : كوب حليب خالي الدسم .

اليوم السابع :

  • وجبة الإفطار : حبة خيار + بيضة مسلوقة + قطعة جبن خالية الأملاح .
  • وجبة الغداء : 2 سمكة مشوية + طبق من سلطة الخضروات .
  • وجبة العشاء : كوب حليب + قطعة من الجبن خالية الأملاح .
أخيراً ، مع برنامج رجيم صحي سوف يصبح الحصول على انقاص الوزن بمعدل 7 أيام بشكل صحي وآمن ليس بالشئ الصعب ، ولكنه يحتاج للإرادة والبعد عن الأطعمة التي تضر الجسم أكثر ما تفيده ، حيث أننا نوفر لك برنامج غذائي متكامل غني بالفيتامينات والبروتينات التي يحتاجها الجسم ولا تسبب أي ضرر بعكس ما تكسبه الراحة والحيوية والنشاط ، فاحرص على الالتزام بالبرنامج كما هو واتباع النصائح الموضحة في الأعلى للحصول على النتائج الجيدة خلال وقت قياسي جداً ، وعند رغبتك بانقاص المزيد من الوزن فعليك تكرار البرنامج ولكن يفضل مراجعة الطبيب قبل إعادته مرة أخرى ..

الأحد، 28 ديسمبر 2014

شوربة الحريرة

الحريرة


المقادير

{     1/2 كيلو مكعبات لحم غنم خالية من العظم
والدهن
{     1 ملعقة صغيرة كركم
{     1 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
{     1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
{     1/4 ملعقة صغيرة زنجبيل بودرة
{     1/4 ملعقة صغيرة فلفل أحمر حار مطحون
{     2 ملعقة سمنة أو زبدة
{     3/4 كوب كرفس
{     1 بصلة، مفرومة
{     1 بصلة حمراء مفرومة
{     1/2 كوب كزبرة خضراء مفرومة
{     5 حبات طماطم متوسطة الحجم
{     7 كوب ماء
{     3/4 كوب عدس أخضر
{   
علبة
حمص (375 غرام)، مصفاة من مائها
{     100 غرام معكرونة عيدان رفيعة مثل الشعيرية
{     2 بيض
{   
عصير
ليمونة








الطريقة

  1. في قدر كبير، توضع اللحمة مع الكركم والفلفل الأسود والقرفة والزنجبيل والفلفل الأحمر والسمنة والكرفس والبصل والكزبرة وتقلب معا على نار هادئة بين الحين والآخر لمدة 5 دقائق. تقشر الطماطم وتقطع مكعبات كبيرة وتضاف للخليط وتترك القدر على نار هادئة لمدة 15 دقيقة.
  2. يضاف الماء والعدس للقدر وتعلَى النار حتى يغلي الخليط، بعد الغليان توطى النار ويغطى القدر ويترك القدر على نار هادئة لمدة ساعتين.
  3. قبل إنتهاء الشوربة بعشر دقائق ترفع الحرارة قليلا لتصبح متوسطة، تضاف حبات الحمص والمعكرونة وتترك على النار لعشر دقائق حنى تستوي المعكرونة. يضاف عصير الليمون والبيض، تترك النار لدقيقتين ليستوي البيض ثم ترفع الشوربة وتقدم.

السبت، 27 سبتمبر 2014

ورق العنب بلحم الغنم

المقادير :
ثلاثة ملاعق طعام من زيت الزيتون




1 حبة صغيرة الحجم أو 100 غ من البصل٬ مفرومة فرماً ناعماً

300 غ من لحم الغنم المفروم

1 فص من الثوم٬ مسحوق

¼ ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة

1 مكعب من مرقة الدجاج ماجي٬ مطحون

¾ كوب أو 150 غ من الأرز

1 حبة متوسطة الحجم أو 150 غ من الطماطم٬ مفرومة فرماً ناعماً

2 ملاعق طعام من البقدونس الطازج٬ المفروم فرماً ناعماً

3 ملاعق طعام من الصنوبر٬ المحمّص

50 حبة من ورق العنب

1 مكعب من مرقة الدجاج ٬ مذوّب في كوبين أو 500 مل من الماء

طريقة التحضير
يُحمّى الزيت في قدر، ويُضاف البصل ويُطهى على نار متوسّطة الحرارة لمدة تتراوح بين 3 و4 دقيقة حتى يذبل. يُضاف اللحم، والثوم، والقرفة، وتُطهى المكوّنات حتى يتلاشى لون اللحم الزهري ثمّ تُرفع عن النار.

يُضاف مكعّب مرقة الدجاج ماجي المطحون، والأرز، والبندورة، والبقدونس، وحبوب الصنوبر، وتُمزج جيّداً.

طريقة حشي ورق العنب: توضع ورقة العنب فوق لوحٍ بحيث تقابلك الجهة الباهتة والعنق. توضع ملعقة صغيرة من الحشوة على الجزء الأسفل من الورقة، ويُطوى الطرفان الخارجيان من الورقة باتّجاه الوسط وتُلفّ بإحكام على شكل إصبع.

يُصفّ في قعر القدر طبقتان من ورق العنب غير المحشي ثمّ توضع أوراق العنب المحشيّة، مع تعاقب اتّجاه كلّ طبقة.



يُضاف مكعّب مرقة الدجاج ماجي المُذوّب تحت الطبقة العليا من اللفائف مع زيادة الماء إذا ما دعت الحاجة. يُوضع طبقان على الوجه من أجل رصّ أوراق العنب.

تُغلى المكوّنات، ثمّ تُخفّف درجة الحرارة، وتُغطّى ثمّ تتُرك على نار خفيفة لمدة تتراوح بين 40 و45 دقيقة حتى تنضج الأوراق والأرز.

يُقدمّ محشي ورق العنب ساخناً، ويُزيّن بشرائح الحامض، ويُرشّ عليه عصيرها.

الخميس، 17 يوليو 2014

فته أورفه لي بالباذنجان

فته أورفه لي بالباذنجان

المكونات
صلصة الباذنجان

2 ملعقة كبيرة زبدة
2 حبة بصل، مقطع
1 ملعقة صغيرة كمون حب
1 ملعقة صغيرة معجون الطماطم
600 جرام عصير طماطم
3 كوب مرق لحم الضأن
2 حبات باذنجان، مشوي
ملح وفلفل أسود، حسب الرغبة
صلصة لبن زبادي

2 فص ثوم
500 جرام لبن زبادي يوناني
40 جرام طحينة
½ 1 جرام صمغ الإكزنتان
ملح بحري، حسب الرغبة
2 إسطوانة ثاني أكسيد النيتروجين
لحم خاصرة الضأن

2 ملعقة كبيرة زبدة
400 جرام لحم خاصرة الضأن، مقطع إلى مكعبات صغيرة
ملح، حسب الرغبة
½ ملعقة صغيرة دقة حلبية
التجميع

10 أرغفة خبز عربي
½ كوب حمص، مسلوق
2 ملعقة كبيرة صنوبر، محمص
رشة فليفلة حلبية


إعداد صلصة الباذنجان
  1. تُسخن الزبدة في القدر إلى أن تحمر، ثم يضاف البصل ويُطهى إلى أن يكتسب لونًا شفافًا.
  2. يضاف الكمون ويُطهى لعدة دقائق، مع التقليب كثيرًا.
  3. يضاف معجون الطماطم ويُطهى لمدة دقيقة  ثم يضاف عصير الطماطم ومرق لحم الضأن والباذنجان المشوي. يُتبل بالملح والفلفل الأسود.
  4. يُغلى الخليط غليانًا هادئًا لمدة 20 دقيقة، ثم  تفرع عن النار.
  5. يُخفق الخليط إلى أن يصبح أملس. يُصفى جيدًا ويُحفظ دافئًا.
إعداد صلصة اللبن الزبادي
  1. يُخلط الثوم مع اللبن الزبادي والطحينة وصمغ الإكزنتان ويُتبل بالملح.
  2. يُمرر الخليط عبر مصفاة ضيقة. يُنقل الخليط إلى إسطوانة السايفون ويُشحن بثاني أكسيد النيتروجين. يُحفظ الخليط في حمام مائي على درجة حرارة 60  مئوية لحين الاستخدام.
إعداد اللحم
  1. تُسخن الزبدة في مقلاة إلى أن تُحمر ثم يُحمر اللحم لمدة 3 دقائق، يُتبل بالملح والفلفل والدقة الحلبية.
التجميع
  1. يُقطع الخبز العربي المحمص قبل التقديم في صحن.
  2. تُغرف صلصة الباذنجان فوق الخبز المضاف على وجه الحمص واللحم.
  3. يُرش الخليط بالصنوبر المحمص والفليفلة الحلبية.
  4. يُغطى الصحن بطبقة سميكة من صلصة اللبن الزبادي.
  5. يُزين بخيوط الشطة.

الاثنين، 7 يوليو 2014

فتة ورق عنب باللحمة


المقادير :
 لحمة موزة خالية من العظم و  اخرى بالعظم
فتة ورق عنب باللحمة
 ورق عنب
 مكسرات مشكلة
 ارز ابيض
 زبادي
 عيش لبناني محمص
 كزبره خضرة
 ثوم
 مرق لحمة
 زيت وزبدة
 قرفة عيدان
 فلفل حب
 ورق لورا
 حبهان
 ملح وفلفل

طريقة التحضير :


 اغلي ماء لسلق اللحمة الموزة بالعظم وضيفي للماء ورق اللورا والفلفل الحب والقرفة العيدان وحبهان

في طاسة ضعي ملعقة من الزيت ومكعب من الزبدة ثم ضسفس فلفل اسود والثوم وشوحيهم جيدا

ثم ضيفي اللحمة الموزة بالعظم وشوحيها حتى تاخذ اللون الذهبي 

ضعيها في الماء المغلي واتركيها لتنضج 

ضعي العيش المحمص بالثوم والزبدة في بايركس ثم ضيفي عليه مغرفة من الشوربة 

ثم ضيفي طبقة من المكسرات المشكلة وطبقة من الزبادي ثم ضيفي الارز الابيض 

وضيفي طبقة من ورق العنب ثم ادخليها الفرن للتتشرب من الطعم

ثم شوحي اللحمة الموزة بدون عظم بنفس الطريقة ثم ضيفي لها مغرفة من الشوربة واتركيها لتنضج 

اخرجي الفتة من الفورن ثم ضعي عليها صوص الزبادي بالثوم والكزبرة 

ثم ضيفي اللحمة على الوجه وادخليها الفرن مرة اخرى لتاخذ لون ذهبي 


و صحه و هنا . 


الثلاثاء، 1 يوليو 2014

لازانيا اللحم والسبانخ والفطر


مدة التحضير: 30 دقيقة
لازانيا اللحم والسبانخ والفطر
مدة الطهو: 50 دقيقة إلى ساعة واحدة


مكونات طبقة السبانخ

700 غ سبانخ مجلد مفروم
25 غ زبدة
150 مل حليب
ملعقة طعام دقيق عادي
مكونات الصلصة البيضاء
ملعقتا طعام دقيق ذرة
4 ملاعق طعام حليب
600 مل لبن
مكونات طبقة الفطر
4 ملاعق طعام زيت زيتون
بصلة حمراء كبيرة، مفرومة
فص ثوم مهروس
200 غ لحم بقر مقدد، مفروم
450 غ فطر، منظف ومقطع إلى شرائح
150 مل صلصة بندورة
12 رقاقة لازانيا
8 ملاعق طعام جبنة بارميزان مبروشة

الطريقة
يوضع السبانخ والزبدة والحليب في قدر على نار خفيفة حتى يذوب الثلج عن السبانخ. يضاف الدقيق ويترك الخليط على النار حتى يغلي لمدة 10 دقائق، مع التحريك، إلى أن يتكثف. تضاف التوابل.

لإعداد الصلصة، يوضع دقيق الذرة والحليب في قدر ويحركان معاً للحصول على مزيج ناعم. يضاف اللبن ويترك الخليط على النار حتى يغلي، مع التحريك باستمرار في اتجاه واحد. يترك الخليط ليغلي جيداً دقيقتين إلى ثلاث دقائق، ثم يرش الملح وتوضع القدر جانباً.

يحمى الفرن للدرجة 190 مئوية أو 375 فهرنهايت. يحمى الزيت في مقلاة ويقلى البصل والثوم لمدة 5 دقائق. يضاف اللحم المقدد ويقلى لمدة دقيقتين. يضاف الفطر ويقلى لمدة 5 دقائق. تضاف صلصة البندورة والملح ويترك الخليط جانباً.

توضع ثلث كمية اللازانيا في وعاء عميق مقاوم لحرارة الفرن ومدهون بالزيت. يسكب خليط الفطر فوق اللازانيا ثم تسكب ملعقتا طعام من جبنة  البارميزان. توضع طبقة أخرى من اللازانيا، مع خليط السبانخ وملعقتيّ طعام من جبنة البارميزان. توضع من ثم بقية اللازانيا والصلصة البيضاء وبقية جبنة بارميزان. يخبز الطبق في الفرن لمدة 30 إلى 40 دقيقة.

في الحصة الواحدة: 780 وحدة حرارية
48 غ دهون